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Egal, ob Sie Studierender sind, der nur von Kaffee lebt, oder ein typischer Erwachsener, der versucht, all seine Termine unterzubringen: Die Chancen stehen gut, dass Sie – wie die überwiegende Mehrheit der Amerikaner – nicht ausreichend schlafen. Genauer gesagt fallen etwa ein Drittel der Erwachsenen und zwei Drittel der Studierenden in diese Kategorie.[3]Dieses weit verbreitete Phänomen spiegelt den Leistungsgedanken unserer Gesellschaft wider, denn wir müssen ja „Dinge erledigen“ – und das oft auf Kosten unseres eigenen Wohlbefindens. Ein guter Nachtschlaf ist noch viel wichtiger, als Sie vielleicht glauben. Schlaf gehört zu den wichtigsten physiologischen Vorgängen, da unser Körper ohne ihn einfach nicht funktionieren kann. Sehen wir uns nun an, wie viel Schlaf tatsächlich ausreichend ist. Warum ist Schlaf so wichtig? Eine ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung und gebührende Aufmerksamkeit für Ihr geistiges Wohlbefinden sind für ausreichend Schlaf gleich wichtig. Schlaf ist ein Eckpfeiler von Gesundheit und mehr als nur eine erfrischende Ruhezeit. Er spielt nämlich eine vielfältige Rolle dabei, wie Sie Ihr Wohlbefinden beibehalten können. Der Schlaf reguliert neben vielen anderen lebenswichtigen Funktionen auch die emotionale Reaktion, fördert die Muskelregeneration, ermöglicht es, Giftstoffe aus dem Gehirn auszuscheiden, stärkt Ihr Gedächtnis und hält Ihren inneren biologischen Rhythmus aufrecht.[1,2] Was passiert, wenn Sie dauerhaft zu wenig schlafen? Die Folgen von Schlafentzug gehen weit über eine gelegentliche Müdigkeit am Morgen hinaus [1,2]: Geschwächtes Immunsystem: Zu wenig Schlaf führt dazu, dass der Körper Krankheiten nicht mehr so gut abwehren kann und Sie anfälliger für Krankheiten werden. Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Schlafmangel kann Ihr Herz schädigen und die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Herzerkrankungen erhöhen. Kognitive Beeinträchtigungen: Der sogenannte „Brain Fog“, was so viel wie Gehirnnebel bedeutet und eine Bewus

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